更年期妇女常会出现月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短等现象，从而导致贫血。很多人常常是盲目吃一些补品来调理，其实，如果贫血现象不是十分严重，只要通过调整饮食结构就可以改变贫血的症状。

     □ 中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。

    因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在，因此，补血时要兼顾到补气。

     □ 贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

     □ 补血类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。

    水果也可助补血

     荔枝：味甘酸、性温

     功用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

     葡萄：味甘酸、性平

     功用：补气血，强筋骨，利小便。适于血虚便秘，脾虚食少等症。

     龙眼肉：味甘、性温

     功用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

     贫血女人的食疗菜单 ---- 只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。

     专家提点

     1、感冒者忌食。

     2、热证、阴虚火旺者忌食。

     3、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

     补血菜谱：

     补血安神牛肉汤

     材料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水 6碗，盐1／2茶匙，姜2片。

     做法： 1、姜去皮切片,牛肉洗净切片。2、龙眼肉、红枣去核洗净。3、全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。

     功用：健脾补血

     贫血病人多喝果汁少喝茶 ---- 铁是地球上蕴藏量最丰富的金属之一，然而令人惊讶的是：缺铁的人却很多，缺铁性贫血也十分普遍。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症状。

     补血养颜莲藕汤

     材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）

     做法： 1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净，斩段。3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。

     功用：补血养颜。

     补血粥谱

     红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

     大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。

     阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

     饮食治疗老年贫血

     食疗药膳方治贫血

     补血药方

     四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g

     当归补血汤:当归50g，黄芪20g

     八珍汤:熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，党参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g

     专家提点

     1、外感未愈者不宜。

     2、凡贫血心跳失眠，面目肤色松浮不华者皆可食用。

     特别提示

     并不是所有的贫血都需要补血，所以贫血首先需要医生确诊，若需补血则应根据医生建议采用正确的方法。