起居与周围环境对人的健康有着一定的影响，特别是心血管系统尤为突出。选择适合于人们生存的环境是古往今来人类追求的首要目标。远古时代的原始人就已懂得，筑巢于树、穴居岩洞、面南向阳、背山面水，“风水”之地，有利于生存。随着工业的发展，环境的污染，高楼林立，森林砍伐，人类赖以生存的空间也日渐缩小。这些变化对促使动脉硬化的发生起着极为重要的作用。近代由于大自然对人类的惩罚，人们已清醒地意识到生存环境的恶化已到了非改变不可的地步。对动脉硬化的发病有着重要影响的因素，目前倍受国内外学者的关注。

    一、生存空间：生活在怡人的环境里可以使人心旷神怡。 动脉硬化伴高血压患者在自己的房前屋后种植花草树木，可以使人感到充满生机，给人增添生活乐趣。绿色环境与人的健康有着密切关系。绿色植物是制造氧气的工厂，氧对任何人体细胞都是最为重要的元素，尤以大脑皮质层细胞对缺氧最为敏感。人长期生活在缺氧环境里，就会记忆力减退，思维迟纯，影响寿命。动脉硬化脑供血不足者由于大脑皮层神经细胞功能不稳定，所以生活环境内要有充足的氧气。树木及绿色植物还可以净化空气，对空气中的有毒气体、尘埃有滤过和吸附作用，还可以杀灭细菌。居室四周的树木，还有隔音吸声的作用。有条件可在房后绿化，没有条件在阳台少种花草也可以起到一定作用。开窗换气，让阳光射进居室也同样有益于健康。

    二、吸烟：吸烟对人体的危害几是世人皆知。禁烟对周围血管病来说从病因及治疗都是相当重要的。

    三、饮酒：酒是人类最重要的饮料之一， 它与人体健康有着密切关系。《本草纲目》内载：“少饮则和气血，壮神御风，消愁遗兴，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生疾助火。”说明少量饮酒对身体有益，过量饮酒对身体有害。长时期大剂量饮酒，对动脉粥样硬化、高脂血症、冠心病的防治十分不利。研究表明，饮酒后一天，空腹血清甘油三脂含量常可增高，当伴有脂餐时，增高更加明显；酒精可直接损害身体许多器官组织，尤其是肝脏。长期过量饮酒可引起脂肪肝，从而导致继发性高脂血症，促使动脉硬化症的发生与发展。此外，过量饮酒对心脏及动脉血管系统的结构和功能也有不利的影响；过量饮酒可引起营养平衡失调，过量饮酒所产生的高脂血症对冠心病的防治也不利。

    近代研究表明，适量饮酒在一定程度上可减少心脏病发作，起到适当体力活动同样的效果。这是由于适量的饮酒血液中的高密度脂蛋白可以明显增高。高密度脂蛋白有抗动脉硬化发生的作用，从而防止了心脏病的发生。

    四、睡眠：睡眠对机体是不可缺少的，其重要性不亚于饮食。睡眠是机体借以维持正常生命活动的自然休息。睡眠能保护大脑皮层细胞免于衰竭和破坏。对于动脉粥样硬化并发冠心病者睡眠的数量和质量特别重要。睡眠不好，加之疲劳、烦躁就易于诱发心绞痛。所以，动脉硬化严重者确保机体有充分的休息，睡眠是很重要的。

    严重动脉硬化并有脏器供血不足者，往往睡眠质量不佳，为了保证睡眠的时间与质量，中老年睡眠时要注意：晚餐应吃清淡易消化食物，切勿过多、过饱；睡眠前不要看书、看报，更不要看使人激动的电视和电影；睡眠之前洗热水(37℃)澡或温水洗脚。洗澡或泡足能使人安静下来，使肌肉放松。午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时为好；睡眠的质量好坏应因人而异，以醒后疲劳感消失，周身舒适，精力充沛，头脑清醒，能很好地工作与学习为准。

    中老年人睡眠之前或睡眠之中，有些习惯与事情还应引起注意：

    睡眠姿势很重要。最好是右侧卧位，仰卧睡眠肌肉不能放松，手不易放置在胸部，因影响呼吸和心跳，且常做恶梦。睡眠之前要注意情绪。不可忧虑，不可烦恼，在忧虑与烦恼激动的状态下，可影响睡眠的数量与质量。不可过饱，也不可空腹入睡。“早饭是给自己吃，中饭与人分着吃，晚饭送给敌人吃。”如果睡眠之前消化器官负担过重，过饱的胃就有冲动的信号进入大脑，睡眠就要受到影响。即“胃不和则寐不安”。空着肚子睡眠也不科学。科学的方法是睡眠之前两小时进餐，食物宜清淡，不饮烈性酒，不饮浓咖啡，不饮浓茶，这些物品都有兴奋作用，能够破坏正常的睡眠规律。睡眠之前不宜与人说话过多，不可面对灯光。这些兴奋灶都可以使人难以入睡。 卧室的条件要干净整洁，空气要流通要新鲜，尤其不要在病人卧室内吸烟。还要注意睡眠时头露于被外，不要蒙头大睡。室内温度要适宜，不可过热与过冷，更不要睡眠时用电风扇吹风，以免受凉。睡衣易宽大，不要穿过紧的弹性衣服睡觉，以免影响血液循环。床铺、被褥要干燥、柔软、舒适。夜晚睡眠枕头也很重要，枕头不宜过高或过低，一般以高8～15 厘米为宜，或按下列公式计算：（肩宽－头宽）÷２。若不用枕头或枕头过低，则流入头部的血液就增多，这对高血压病人是不利的。

    五、噪音与环境温度对动脉硬化的影响。 噪音对动脉硬化的影响已被医疗卫生界人士所关注。动脉硬化症及其并发症的发生与天气的冷热有明显关系。北京地区防治冠心病协作组对冠心病心绞痛的发病因素做了调查，结果在239 例病人中，有171例是因寒冷而诱发，占74.7%，寒冷能使机体神经功能紊乱，引起血管运动功能改变，增加毛细血管及小动脉阻力，使血压升高；同时又能导致血液中纤维蛋白原增加，肾上腺素分泌增多，血液粘度升高，血凝时间缩短，从而血栓形成。寒冷季节患有动脉硬化闭塞症肢体供血不足者，高血压及冠心病病人应注意保暖，有条件的患者可由寒冷的北方迁居到温暖的南方。相反，肢体缺血自感畏寒怕冷的患者采用肢体局部加热的办法，也不可取。由于肢体动脉闭塞，局部加热后血管不能增加血流，血液反易于流入其它肢体，并且局部加热使缺血组织耗氧增多，缺血肢体更加缺血，促使肢体坏疽发生。

    六、娱乐：动脉粥样硬化伴有内脏血循环障碍时娱乐也要有选择与节制。娱乐是为了调节自己的精神生活，使心情愉快，精神放松。凡有争高低，论输赢的活动。老年人不宜参加，如果参加，参加者不要将输赢看太重，贵在参与，贵在取乐。对于血管系统不健康者也要注意娱乐的时间，根据自己的身体状况而定，病情较轻，体质较好者可设定在１小时，最多不要超过２小时；病情较重，体质较差者以每次半小时为宜。饱餐后与饥饿时不宜作娱乐活动。

    对患有动脉粥样硬化的患者，看电视也要适当。时间不宜过长，电视机的距离不宜过近。长时间坐位看电视影响下肢静脉血液向心回流，容易发生静脉血栓形成。情节紧张、激动的节目，患有动脉粥样硬化心脏病的病人，要控制自己的情绪，以免过于激动诱使血压升高，心脑血管意外疾病发生。

    七、饮茶：茶叶是一种纯天然保健饮料，饮茶可以降低血脂、 降低血压，能医治疾病、延年益寿。

    茶叶虽有一定的益处，但动脉硬化并发冠心病者饮茶时应注意以下几点：

    不要饮浓茶。由于浓茶中含有多量的咖啡因，饮用后易于兴奋，导致失眠和不安，也可造成心动过速和心律不齐。茶叶有扩张血管的作用，故胃溃疡者喝浓茶易引起胃出血。对中老年人夜晚不要饮茶，茶叶可引起失眠和夜晚多尿。茶水中的鞣酸有收敛作用，可与许多药物相结合如潘生丁、氯丙嗪、氨基比林、黄连素、洋地黄、乳酶生、多酶片、胃蛋白酶、硫酸亚铁、苏打片、安眠药等发生沉淀，影响药物的治疗效果。鞣酸还可使大便秘结，习惯便秘者也不宜饮茶。此外饭后立刻饮茶也不好，过夜茶由于茶叶中的鞣酸全部被浸出，茶水中的成分也发生变化，对人体是无益的。

    八、性生活：关于性生活，动脉硬化早期无合并症者并无禁忌， 但严重动脉硬化伴有冠状动脉供血不足，髂内动脉供血不足者应尽量减少性生活的次数与强度。对近期内有急性心肌梗塞发生者，三个月内严禁进行性生活，更不允许饱餐后、劳累后、饮酒后发生性生活。

    九、大便要通畅：对因动脉粥样硬化合并有心、脑血管病者， 大便是否通畅是个很重要的问题。大便是人体排泄食物残渣的一种生理现象，一般勿须特别注意，但以上病变者因便秘，解便困难可使病情加重，甚者带来严重后果。

    排大便的习惯可因人而异，一般为每日一次、每日二次或2～3日一次，只要大便软润都是正常大便。每当大便次数减少，大便干燥、坚硬，有排便困难者叫做便秘。

    引起便秘的原因很多，如老年人中气不足肠蠕动减慢；直肠肌肉萎缩，张力减退；腹部肌肉萎缩，排便无力；老年阴津缺乏，以及活动量少，进食少而精细；进食纤维素过少，粪便在肠内停留时间过久，水分被大量吸收等等。

    便秘对动脉粥样硬化并发内脏及肢体供血不足是十分不利的。由于粪便在肠内停留时间过久，大量组织胺吸收后可引起头痛。排便时由于用力急剧容易使动、静脉内压增高，心脏负荷加大，心肌缺血加剧，甚至发生心律失常，血管瘤破裂，下肢静脉血栓形成等严重后果。为防止动脉硬化患者大便秘结可采取以下综合措施：

    养成良好的排便习惯：大便具体时间何时为好，每人可根据自己的生活习惯而定，最好是早晨起床后，早饭后或睡觉之前。一旦定好时间，不管有无便意，都应每日按时入厕。

    调节膳食结构：多食含纤维素丰富的食物，如粗杂粮：玉米、糙稻米、红薯、竽头等；蔬菜如：白萝卜、红萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、小白菜等；水果类如：梨、猕猴桃、大枣、香焦、桃子等。因为纤维素不但不易被吸收，还能吸收水分而增加排便量。也可适当进食一些润滑肠道和软坚通便的食品，如蜂蜜、核桃等。

    适当的体育运动：根据自己的身体状况，选择适当的体育锻炼，能使胃肠蠕动增强，有助于排除大便。